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やせた
やせた。
どれくらいやせたかというと、次の表の通り。
この9か月間で5kgやせた。
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今年(2012年)の初めごろ、私は普通の体重だった。
ちなみに私の身長は183cmほどあるので、72kgの体重は標準より「やややせ」くらいである。
しかし、体脂肪率は26.7%もあり体脂肪計測定では「やや肥満」と判定されていた。
すなわち「隠れ肥満」の状態だった。

現在の体重は67kgである。
単に体重が落ちたわけではない。
体脂肪率が劇的に減少して今では23%と、標準状態の数値になっているのだ。

体重に体脂肪率をかけると、体全体で何kgほどの脂肪になっているかが判明する。
今年の初めごろは脂肪だけで19kgほどあったことになる。
今では15.4kgに減っている。
体重の減少のほとんどは内臓脂肪が減ったことによるものだ。

ここまで体重が減った理由は食事改善によるものだ。
それも簡単。昼飯にお米を取らないようにしたのだ。
幸い、会社には社員食堂があり、好みのおかずにご飯を組み合わせたりできる。
ランチタイムはおかずだけにしてお米を食べないようにした。
効果はてきめん。
4月に始めたのだが、わずか1か月でズボンはゆるゆる。
ベルトも切るか穴を増やすかの対応をしないといけなくなった。
朝食と夕食の内容は全く変化していない。
やせるのにほとんど努力というものをしていないのにここまでやせたのだ。

糖質抜きはつらいけど、減らすのは楽だ。
もしやせたいと思っている人がいたらぜひ昼飯にお米を食べない方法を実践してもらいたい。

2013年6月の健康診断値はこちら





▼楽 天-西 武 24回戦 (西武12勝10敗2分、Kスタ宮城、18:00、16240人) チーム名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 計
西 武 0 1 0 0 1 0 0 0 3 5
楽 天 4 0 0 1 0 0 0 0 0 5

(9回規定により引き分け)

【投手】
(西)野上、小石、大石、松永、ウィリアムス、涌井-炭谷、上本
(楽)ダックワース、ハウザー、小山伸、ラズナー、青山、高堀-岡島
【本塁打】
(西)
(楽)聖沢4号ソロ(4回、野上)
【戦評】
 西武は3点を追う九回、代打カーターの二塁打を足掛かりにヘルマン、中村、オーティズの3連続適時打で追い付いた。楽天は4位以下が確定した。一回、拙守に乗じて4点を先行。継投で逃げ切りを図ったが、青山が5安打を浴びた。
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by rs422a | 2012-10-04 22:06 | etc... | Trackback | Comments(2)
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Commented by ソニカメ at 2012-10-05 11:43 x
私は昼はパンだし、夜もほとんど米は食べません。
炭水化物は朝と昼で十分だし、夕食は総量を減らしたいもので。
体脂肪率は、ウチに測定できる機器が無いので、ろくに測ったことがありません。
全体に痩せてはいますが、甘いものが好きなので、もしかしたら脂肪は多いのかも。
Commented by rs422a at 2012-10-05 22:09
★ソニカメさん
年齢を重ねると炭水化物の過剰摂取に気をつけねばなりません。
日本の米はとってもおいしいのですが、食べすぎには気をつけましょう。
体脂肪計はあると便利ですよ!
計測に最適な時間とやらにはまず家にいないことが多いですが....